Dar el paso para el cambio nos resulta difícil a todos, y es normal sentir miedo o resistencia a estos cambios, somos sensibles a ellos porque traen consigo mucha incertidumbre.
¡No dejemos que eso se convierta en una ansiedad que nos paralice y nos impida adaptarnos y aprender!
Los procesos de cambio son necesarios y no tienen por qué ser traumáticos, sobre todo si decidimos iniciarlos nosotros.
Esta técnica que os presentamos para el cambio tranquilo es muy sencilla y os ayudará a poner en marcha de manera agradable, cambios en los ámbitos de vida que prefiráis.
¿Cómo podemos ponerlo en marcha? A través de El Kaizen -> el “cambio tranquilo”.
Se trata de una estrategia muy útil para aquellas personas a las que nos cuesta enfrentarnos a grandes cambios, por ejemplo: dejar de fumar. ¿En que consistiría la forma Kaizen para dejar de fumar? La idea principal de esta técnica es ir dando pequeños pasos, tomad nota:
- En primer lugar, debemos plantearnos dar un paso en esa dirección. Por ejemplo: dejar de fumar en el coche.
Cuando ya estés acostumbrado a este paso, da un salto más.
2. Puedes cambiar de marca de tabaco y probar otro que lleve menos nicotina.
3. Dejar de fumar en casa.
Y así paulatinamente, pequeños pasos para llegar a nuestra meta final.
Para empezar nuestro propio Kaizen, tenemos que establecer LA RUTINA. ¿Cómo?:
- Siéntate y haz una lista de las áreas de tu vida que quisieras mejorar (enn casa, en el trabajo, familia, pareja, amigos, con uno mismo…).
- Plantéate preguntas modestas y sugerentes, por ejemplo: ¿cómo puedo liberar diez minutos cada día para ir a dar un paseo?
Las preguntas pequeñas no dan miedo, se trata de enfrentarnos a nuestras vidas de forma tranquila e ir cambiando poco a poco sin temor ni traumas.
¿Te imaginas como será tu vida dentro de unos años si empiezas a hacer estos cambios hoy mismo?
En Actúa Psicología contamos con un equipo profesional que te ayudará a dar pequeños pasos en tu día a día para conseguir una vida más tranquila y de mayor calidad. Desde aquí te animamos a promover tu cambio.