En psicoterapia damos vital importancia a potenciar de forma activa actividades y momentos agradables.
Éstas se reflejan directamente el aumento del estado de ánimo y por tanto en favorecer una mayor regulación de nuestras emociones.
Elegir este tipo de actividades o momentos significativos o agradables influye directamente en las emociones y es una forma estupenda de potenciar un autocuidado sano.
Seguramente tengas incorporado en tu día a día sencillas aunque muy importantes rutinas y rituales que te hagan sentir mayor bienestar, la idea es que también potencies todo lo posible estas actividades agradables o gratificantes cuando te sientas con mas cansancio o agotamiento o cuando te sientas más bajo/a de animo o irritado/a . Es especialmente en estos momentos cuando mas hay que cuidar estas actividades e incluso hacer pequeños esfuerzos para realizarlas aunque en principio no nos apetezca ya que ten por seguro que el resultado es un aumento significativo de nuestras emociones positivas y de nuestra claridad y calma.
¡Te invitamos a leer el menú y a escoger lo que mas te apetezca!
- Reírme
- Realizar una actividad relajante
- Visualizar algo bueno del futuro
- Sentirme agradecido por lo que tengo ahora
- Valorar una conversación de alguien que se interesa por mi
- Interesarme por las personas a las que quiero
- Escuchar algún sonido de la naturaleza
- Bailar
- Practicar algo de ejercicio, deporte o yoga
- Poner mi canción favorita a todo volumen
- Sentarme al sol
- Parar y respirar
- Hacer algo a mi manera
- Hablar con un amigo/a
- Levantarme tarde
- Jugar
- Mirar la luna o las estrellas
- Parar y respirar
- Tomar un café conmigo
- Escribir un diario
- Acariciar a mi mascota
- Bailar
- Cantar
- Hacer una actividad manual
- Darme un baño relajante
- Darme un masaje
- Dar un paseo por el campo
- Comer rico
- Respirar aire puro
- Ver un documental de paisajes
- Pensar en la gente que quieres
- Sonreír
- Dormir bien por la noche
- Decir algo claramente
- Leer un buen libro
- Aprender a hacer algo nuevo
- Felicitar a alguien
- Decir te quiero
- Tener tiempo libre
- Ayudar a alguien
- Plantar flores o semillas
- Que me pidan ayuda
- Acostarme tarde
Seguramente se te ocurra alguna nueva, que hayas podido comprobar sus beneficios. Te animamos a que la compartas o que nos comentes cual es tu experiencia con alguna de ellas… y como siempre, te invitamos a que nos conozcas si sientes la necesidad. Te recordamos también que nuestra primera consulta es gratuita.