La pareja “idealmente” debería ser la principal fuente de apoyo, la vía de escape, de refuerzo, de liberación de tensiones, de afecto, sin embargo cuando esas funciones no se dan o desaparecen, la crisis llega también a la pareja. En este artículo intentaremos dar una serie de claves para que nuestra vida de pareja no se vea influenciada por la pérdida de estos pilares básicos en cualquier relación.
El primer paso para dificultar que esto suceda es ser consciente de la situación, tener un conocimiento de lo que está sucediendo o de lo que puede llegar a ocurrir y tratar de realizar un cambio propio y de nuestra relación desde una perspectiva proactiva y optimista.
Al tratar de positivizar nuestra relación no estamos fomentando que no se compartan los malos momentos o situaciones con nuestra familia, es más os animamos a hacerlo, pero una vez nos hayamos desahogado usemos este recurso, la pareja, para hacer un punto y aparte y tratar de liberarnos aunque sea momentáneamente de nuestro malestar o preocupaciones.
A continuación os proponemos 10 claves para mantener una vida positiva en pareja:
1. Comunicación directa y clara. Aunque nuestra pareja nos conoce es fundamental expresar los deseos, intenciones, desagrados de una forma directa, sin dobleces y sin atribuir intenciones en el otro, dando siempre mensajes en primera persona “A mí me parece” “Yo pienso”. De esta forma evitamos malos entendidos y fomentamos una comunicación clara y eficaz.
2. Compartir tiempo y actividades. Es importante mantener aquellas actividades que llevaron a que conformarais una pareja. Muchas veces nos dejamos llevar por el cansancio o por la rutina, quedándonos en casa viendo la televisión o encargándose cada uno de sus respectivas tareas, no obstante, estar en casa juntos no quiere decir pasar el tiempo juntos y eso es algo fundamental de diferenciar. Por tanto, para mantener la llama es importante dedicar tiempo a planificar y realizar actividades agradables conjuntamente.
3. Mantener el contacto físico. Parece algo de perogrullo, no obstante con frecuencia nos encontramos con parejas que a lo largo del tiempo prácticamente no mantienen contacto físico diario, a excepción de aquel relacionado con las relaciones sexuales y es fundamental tocarse, darse la mano, acariciarse, darse un beso, sin otro fin que demostrar cariño.
4. No todo debe ser rutina. Frecuentemente cuando llevamos viviendo algún tiempo juntos dejamos de sorprender al otro, de mostrar detalles. Es fundamental demostrar al otro que nos importa y que nos fijamos en sus gustos. Por tanto dedicar un tiempo a idear y sorprender a la pareja, ya sea con una nota, una cena o lo que nos ocurra, puede ser una de las mejores formas de ayudar a salir de la rutina y cultivar la vida en pareja.
5. Dejar un espacio al otro y a nosotros mismos. Vivir en pareja no significa no tener más espacio que para la misma. Para que una pareja funcione, por supuesto que es importante compartir momentos, pero igualmente fundamental es que cada uno mantenga su espacio para poder realizar sus actividades, cultivar sus amistades o incluso para estar un rato a solas. De esta forma también se facilita que las personas puedan tener un espacio diferenciado para poder distraerse y del que luego puedan conversar.
6. No tratar de resolver conflictos cuando estamos enojados. En los momentos de mal humor o cuando sintamos que nos domina el malestar no es el momento para tratar de resolver los conflictos o las diferencias que tenemos con nuestra pareja. Es preferible esperar a encontrarnos más tranquilos y así estar más predispuestos a solucionar el problema, sin dejarnos llevar por nuestras emociones primarias.
7. Ante las situaciones de conflicto, elegir el momento y el lugar para hablar, respetar no sólo que sea tu momento sino también que sea el del otro, hablar de los temas de uno en uno, por supuesto no faltar al respeto ni extraer conclusiones generales de un solo hecho. Recordemos que es tan importante expresar y describir lo que ha pasado, como lo que has sentido y animar y escuchar al otro para que pueda dar sus argumentos y sentimientos. Muchas veces lo importante no es quien tenga la razón si no ser capaces de hablarlo de forma adecuada y poner estrategias conjuntas para poder remediarlo para futuras ocasiones.
8. Fomentar los planes de futuro conjuntos. De esta forma incrementaremos la sensación de seguridad y de ilusión. Es muy importante para una pareja tener planes, cuando hablamos de futuro no nos referimos a años vista, hablamos de futuro como vacaciones, previsión de momentos familiares, etc. Imaginar el futuro realizando actividades de forma conjunta aporta seguridad y ayuda a construir el ahora.
9. Recordar que una pareja son dos, es decir, uno más uno y que por tanto debe ser simétrica en funciones, responsabilidad y respecto. Nos encontramos frecuentemente con quejas por parte de uno de los conyuges sobre un exceso de responsabilidad y de carga, sintiendo al otro miembro de la pareja como alguien del que encargarse más que como un igual, esto no facilita que la relación sea simétrica y por tanto, impedirá que se construya una relación desde la igualdad y supondrá una potencial fuente de conflictos.
10. Lo que no quieras para ti no se lo hagas a los demás. Es fundamental comportase conforme te gustaría que se comportasen contigo, esto es una clave para el buen funcionamiento social. Con tu pareja es importante dar un paso más y tratar también de ponerse en su lugar. Por ejemplo si llega su cumpleaños y a ti no te gustan las fiestas pero a la otra persona sí, trata de pensar en sus necesidades más que en las tuyas o que en tus gustos.
Por tanto, fomentar todo aquello que os llevó a iniciaros como pareja, será la clave para seguir re-enamorándose cada día. No dejarse llevar por la rutina, tratar de sorprender, respetar, aceptar cómo es el otro y aceptar sus defectos y recordar sus virtudes será la clave fundamental para el éxito de una pareja. Es importante saber que hay estrategias para mejorar nuestra relación. Recodar que si queremos podemos y que si decidimos invertir en nuestra vida afectiva obtendremos una enorme fuente de apoyo y satisfacción. Nosotros modelamos nuestra vida.
Psicóloga Gabinete Actúa Psicología.