Hoy os traemos un pequeño juego de preguntas y respuestas para que podais utilizar con vuestros niños y poder acercarles al mundo emocional. El conocimiento las emociones y su función les ayudara a conocerlas e identificarlas, siendo el paso más importante para aprender a gestionarlas con consecuencias muy positivas para su relacion consigo mismo y su entorno.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son un tipo de reacción que todo ser humano experimenta ante distintas situaciones o cosas que nos pasan durante nuestra vida.
Sentir emociones es bueno y tiene una función adaptativa ya que nos prepara para resolver problemas, nos ayuda a crecer y a seguir avanzando. Además, es una forma de estar vivos y reaccionar a lo que nos pasa.
Hay emociones agradables (amor, felicidad, alegría…) ya que a todos nos gusta sentirlas, y emociones desagradables (miedo, enfado, ira…) porque no nos gustar sentirlas. Sin embargo, es importante transmitir a nuestros hijos que no hay emociones “negativas” y “positivas” ya que todas las emociones son buenas y forman parte de la vida, siendo fundamental aprender a aceptarlas para poder gestionarlas adecuadamente. Aceptar no significa que nos tengan que gustar sentirlas cuando se presentan, pero es el primer paso para aprender a regularlas de forma saludable. Cuando hablamos de emociones “negativas” es más probable que intentemos luchar contra ellas, incluso que reneguemos de ellas.
¿De dónde crees que vienen las emociones agradables?
Vienen generalmente de pensamientos positivos, optimistas (pensamientos de confianza, de seguridad, de certeza),…
¿Y entonces de dónde vienen las desagradables?
Pues estas otras suelen venir, por el contrario, de pensamientos negativos, pesimistas (pensamientos de peligro, de inseguridad, de incertidumbre),… Como vemos, las emociones dependen directamente de los pensamientos
Queda claro entonces que los pensamientos juegan un papel crucial en nuestros sentimientos y estados afectivos, ya que nos hacen sentir… pero sentir ¿qué efectos?…por ejemplo, nos provocan ansiedad, miedo, alegría, tristeza, sorpresa, hostilidad o ira. Si pensamos que un amigo no nos ha tenido en cuenta, nos sentimos mal; sin embargo, si lo que pensamos es que no se ha dado cuenta, nos sentiremos menos mal, y si pensamos que aún estamos a tiempo de solucionarlo, incluso nos sentiremos mejor.
En resumen, las emociones son la consecuencia más inmediata y evidente del modo en que pensamos y, por tanto, de nuestros pensamientos y creencias.
Cuando aparece una emoción es importante
- Saber reconocerla.
- Saber clasificarla (agradable o desagradable).
- Saber expresarla del modo más adecuado para nosotros y para el entorno.
- Si es desagradable, nos está avisando que tenemos que actuar o resolver el problema que lo produce.
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